你以為顧腸道健康單靠吃優格就通嗎？就讓日本益生菌專家aub突破你「腸活」盲點！本篇除了介紹腸道益生菌的重要性與有實驗根據的腸活實踐法，更會推薦aub旗下益生菌膠囊、纖維粉、高蛋白飲等數款人氣商品，幫助你從腸道一起連同肌膚、心情都一起變美麗。
與美容息息相關！顧好腸道健康更抗老
你知道「腸道健康」不只是影響到日常排便和營養吸收，和肌膚狀況也有密切關係嗎？ 當腸內菌叢失衡、壞菌當道時，容易伴隨各式肌膚過敏症狀發生，反之腸道中多樣化的益生菌佔優勢時，被認為有助於緩和肌膚敏感問題。
有研究指出，比菲德氏菌在腸內所生成的短鏈脂肪酸「酢酸」，在維持良好腸道機能外，也對預防骨骼和肌肉退化有所助益；而俗稱「美肌菌」的Equol産生菌，能生成輔助女性生理機能的成分，間接地對抗肌膚老化。
近年來日本掀起一波「腸活」風潮，意指透過各種手法改善腸道環境，包括攝取優格或優酪乳等含益生菌食品、多吃高纖食材並搭配味噌或泡菜等發酵食物等，期望讓腸道中的好菌能確實被活化，進而獲得排便順暢、調節免疫系統與其他健康效果。
上述腸活方式固然值得實踐，不過如果撇除執行時間還不夠久較難體感到變化，經過數星期甚至數個月腸活還是沒什麼成果的話，建議試著①多吃含不同種益生菌的食品來增加好菌多樣性，②留意腹部保暖、③起床後先刷牙避免把壞菌吞下肚等，從較容易被忽略的層面來提升腸活效果。
腸活有一套！腸內益生菌専家「aub」簡介
aub是由日本退役足球選手鈴木啓太先生所創立的「腸活專門品牌」，品牌提唱的「aub gut care method」，是指透過「攝取多元益生菌、培育腸內益生菌、守護益生菌定居於腸道」之方式進行腸活，實現腸內益菌多元化、提升短鏈脂肪酸製造量、提高酪酸菌數量等目標。
為了達到以上腸活理想，aub根據專業團隊累積的豐碩研究結果，開發出了將30多種益生菌以獨特比例組成的腸活配方ATHLETE BIO MIX®（アスリート・ビオ・ミックス），並將其加入多款健康食品中，為打造健康腸道環境貢獻一臂之力。
分析數百位運動員的樣本資料！aub的益生菌研究
aub秉持著想開發「有明確科學依據證明其有效性的產品」之信念，先是費時4年請到超過500名運動選手協助參與研究，分析了上千種樣本後才把結果應用於產品中；而作為研究收穫之一，還於部分運動員腸中，發現了可產出比其他比菲德氏菌多出11倍醋酸的新菌種AuB-001，並期待它更好的耐酸性，能使將來腸活的效果事半功倍。
aub之所以會以運動員腸道作為範本，是因為這群人格外重視規律生活、均衡飲食和充足睡眠，且不斷地追求更健康更強壯的體魄。從研究數據也得知了他們腸道的菌叢多樣性高、短鏈脂肪酸量充足，得以長期在最佳狀態下持續挑戰體能極限。
aub for kids：從小養成良好腸道環境！
寶寶們出生前腸道雖然處於無菌狀態，但隨著哺乳與進食也會慢慢建立起自己的腸道菌叢，實際上成年後更會有超過上千種、多達100兆個細菌共存於腸道中，左右身體健康。
有研究指出6歲前是養成良好腸道環境的黃金時期，在那之後想調整菌叢生態就得下更多工夫，而aub kids base就是專為嬰幼兒打造的腸活粉劑。因為是無色無味外加可溶於液體，所以加入副食品或是果汁中給孩子吃也不易被排斥。
裏頭不僅含有上述ATHLETE BIO MIX®，更有多達5億個比菲德氏菌，在2〜6歲的黃金時期盡可能拉高好菌在腸道中的比例。綜觀爸媽們分享的心得，觀察到孩子在吃了aub kids base後，過敏性皮膚炎症狀獲得了舒緩、夜間睡眠變得安穩，還有研究指出對穩定小孩情緒跟衝動性也有正向影響。
| aub kids base效果參考 顧客評價：超偏食的孩子在不知不覺中吃下kids base後，建立起固定時間上廁所的習慣！ 顧客評價：有感覺吃了益生菌後感冒頻率有變得比以前還要更低。 商品售價：1箱30包 （約30天分） / 6,140日圓 商品官網請點此 |
BENTRE：解析你的腸道益生菌＆客製化腸活小撇步
每個人腸道環境各有不同，腸活的行動方針也因人而異，先了解自己的菌叢生態後再對症下藥，能更有效率地達成腸活目標。想客觀分析自己的腸道健康，推薦活用aub的BENTRE（ベントレ）檢查組，回答平日飲食作息問卷後，再將糞便樣本郵寄至日本國內指定地點即可。（※無法對應跨國寄送）
經過5〜7星期專業機構分析樣本及問卷後，購買者可回到站上參閱詳細的結果報告，內容將針對菌叢生態和飲食習慣提供具體建議，此外也會從婦科、疲憊度、睡眠品質、胖瘦體態等9種面向列舉疾病風險和改善方式。由於問卷和報告都是全日文，優先推薦給有基礎日語能力的朋友。
| BENTRE商品售價：1次／22,000日圓 商品官網請點此 |
到新宿伊勢丹百貨購買「aub」腸活商品吧！
接下來要介紹aub的數款腸活粉劑、食品與輔助性商品，而這些品項皆可於東京新宿伊勢丹百貨地下2樓的Isetan Beauty Apothecary（ビューティー アポセカリー）購買。現在先來看看有沒有適合你的aub腸活商品吧！
【攝取益生菌】aub BASE膠囊
以「攝取多元益生菌」為目標的aub BASE，同時添加由30多種益生菌構成的ATHLETE BIO MIX®，以及作為益生菌糧食的寡糖和膳食纖維，讓相異的比菲德氏菌與酪酸菌一起發揮整頓腸道環境的相乘效果。在實驗中也證實服用aub BASE14天後，腸道益菌多元性指數和酪酸菌比例各增加7.5%和3.7%。
| aub BASE效果參考 顧客評價：慢性便秘與慢性下痢逐漸趨於正常了！ 顧客評價：養成每天順暢排便的好習慣之後，連帶覺得身體也輕盈了不少。 商品售價：90粒（約30天分）／8,140日圓 商品官網請點此 |
【攝取益生菌】aub MAKE高蛋白粉
aub MAKE同樣是以攝入益生菌為主訴求，將ATHLETE BIO MIX®包裝在高蛋白粉末中，一次補充乳清蛋白與大豆蛋白，還有13種維他命及礦物質等，清爽不膩的蘋果果昔風味，很適合沒時間吃早餐的忙碌族群補充晨間營養。
| aub MAKE效果參考 顧客評價：改喝了這款高蛋白後，上大號與放屁的酸臭味也消失了！ 顧客評價：比起他牌的高蛋白飲更不容易脹氣，還感覺得到腸胃確實在蠕動。 商品售價：800g（約20天分）／9,289日圓 商品官網請點此 |
【培養益生菌】aub GROW纖維包
從「培育益生菌」觀點所研發的aub GROW，主配方是8種纖維質和5種寡糖，能更全面性地提供各種益生菌所需養分，延續腸活功效。3種清淡綠茶味的纖維包分別提取自多達50種以上海藻、蔬果與穀物，且為了增強利用率刻意混合大、中、小分子於其中，盡可能讓全腸道的益生菌都能有足夠材料製造短鏈脂肪酸。
| aub GROW效果參考 顧客評價：開始喝之後也養成了定時上廁所的習慣，順勢把常年服用的便秘藥戒掉了。 顧客評價：迅速溶於水且味道上很清爽，和長輩一起喝全家都覺得順暢很有感！ 商品售價：1箱30包 （約30天分） / 8,140日圓 商品官網請點此 |
【守護益生菌】SLEEP BATH入浴劑＆ORAL GEL牙膏
好不容易養成了一肚子好菌，當然要守護它們不受外界壞菌威脅！牙膏aub ORAL GEL中以乳酸菌取代強力殺菌成分，睡前刷抑制夜間壞菌於口中大量繁殖；起床後立刻刷，避免把嘴裡細菌吞進肚，清涼的尤加利葉和薄荷香氣還能給你清新好口氣。aub ORAL GEL不添加防腐劑、酒精、合成香料與人工甜味劑，也不含氟，對肌膚、口腔都友善。
發想自「打造益生菌合適生存溫度」而誕生的入浴劑aub SLEEP BATH，採用與日本老字號藥商共同研發的5種藥草與碳酸配方，有助於提高身體芯部（腸道間）溫度，除了活化益生菌產出短鏈脂肪酸，更同步刺激血液循環加強新陳代謝。建議在睡前1〜2小時將aub SLEEP BATH加進約39〜40度的水中，泡個15〜20分鐘的舒服溫水澡！
| ORAL GEL效果參考 顧客評價：連牙醫都感興趣的獨特配方，從嶄新角度一次預防口腔與腸道問題！ 顧客評價：刷完後味覺不會被牙膏味道影響，也少有嘴裡黏膩的不快感。 商品售價：80g／1,990日圓 商品官網請點此 |
| SLEEP BATH效果參考 顧客評價：有著讓人放鬆的柑橘系清香，泡澡過程非常療癒！ 顧客評價：泡完後暖烘烘的感覺能持續很久，尤其在寒冷冬天十分舒服。 商品售價：5包／1,990日圓 商品官網請點此 |
讓「aub」伴你實踐理想腸活方程式！
以上介紹了日本腸活專門品牌aub的實用腸活知識及明星商品，品牌未來也有計畫再擴大販售通路和產品品項，讓腸活能更自然地融入我們的生活當中。最後也提醒大家腸活絕非一時半刻就會有感，持之以恆也相當重要，就先從平時多方攝取蔬果、補充相異種類益生菌開始做起吧！
※感謝AuB株式会社上田小姐撥冗受訪。
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參考資料＆圖片來源
