妊娠紋雖是孕期常見皮膚狀況，但爬滿肚子的紅色疤痕，有時卻是嚴重影響準媽媽們的心情及自信心的因素之一！從最初開始採取適當預防措施，不僅有機會大大減輕妊娠紋出現的可能和程度，還能增加親子、夫妻間親密度。從日常保養挑選妊娠霜，解析到有助吸收潤澤的按摩技巧，讓準媽媽們兼顧健康和美麗，用喜歡的自己去享受這段特別時光，是我們找cha小編的任務之一！
知己知彼百戰百勝！妊娠紋生長部位＆成因
妊娠紋、生長紋和肥胖紋在醫學上皆稱「皮膚擴張紋」（Stretch mark；Striae distensae），是身體某些部位快速變化，如：懷孕腹部隆起、肥胖、減重，過度拉撐皮膚導致膠原和彈性蛋白受損而成。當中最讓人困擾的即為妊娠紋，雖不影響生活，但卻常導致準媽媽自信心低落，使得妊娠霜等保養品及醫美課程成為許多產婦的必備物品。
妊娠紋主要分為兩種：
- 紅紋：最開始因血管增生而成，為顏色偏紅或棕色、有搔癢感、摸起來有突起感的不規則帶狀紋路
- 白紋：隨著時間過去紅紋會逐漸變平、萎縮出現細紋看起來皺皺的，並淡化成銀白色且永久性，僅能靠醫美消除
對準媽媽來說會不會出現妊娠紋感覺要碰運氣，但其實妊娠紋成因有以下幾項因素可循：
家族中基因遺傳
根據多項研究統計顯示，遺傳因素在妊娠紋的形成中扮演著重要角色。若家族成員（例如：母親、外婆、姐妹）具有皮膚修復能力較弱或膠原蛋白、彈力蛋白生成不足的遺傳傾向，孕婦則較容易產生妊娠紋，且紋路形成後也較難以淡化消失。因此，家族中有妊娠紋遺傳史的孕婦，應更加注意預防妊娠紋的產生。
孕期皮膚彈性減少
懷孕期間，女性體內的雌激素、孕激素等荷爾蒙水平會大幅上升。而這些荷爾蒙會影響皮膚的膠原蛋白產生及代謝，降低皮膚的彈性，使皮膚更容易受到拉伸而產生妊娠紋。
子宮擴張過快或過猛（雙胞胎、多胞胎）
懷孕期間，子宮會隨著胎兒的成長而逐漸擴大、變厚，以容納不斷發育中的胎兒。在此過程中，皮膚的膠原蛋白和彈力蛋白會受到拉扯。若子宮擴張的速度過快或過猛，例如懷有雙胞胎或多胞胎，就可能導致皮膚受損斷裂，形成妊娠紋。一般而言，子宮擴張的程度越大，妊娠紋產生的可能性越高且越明顯。
體重增加過快
除了子宮擴張速度之外，孕期若不忌口，攝取過多高熱量、高油脂或高糖分的食物，容易導致孕婦自身脂肪堆積、體重增加過快，或是胎兒生長過於肥碩，都有可能使妊娠紋除了出現在腹部之外，還蔓延至大腿和臀部等部位。
減少毛毛蟲紋路，從兩大根源開始做起！
雖然影響妊娠紋生成主因基因遺傳佔大多數，但若在孕期採取下列「兩大預防措施」，即使無法完全消除，也有機會讓紋路嚴重程度降低！
加強保濕、增加皮膚彈性
當皮膚面臨拉扯而有斷裂的風險時，可選擇含有膠原蛋白、維生素C或Ｅ、玻尿酸等成分的乳液或保養油產品，並每日塗抹於肌膚上，保持肌膚濕潤。這些成分有助於增加皮膚彈性、減少乾癢搔抓，進而降低妊娠紋產生的機率。若搭配適度的按摩，效果更佳。
均衡飲食、維持適度運動
均衡飲食能為肌膚提供充足養分，幫助維持彈性，進而降低妊娠紋產生的機率。其中，維生素C和E具有抗氧化作用，能修復受損的皮膚組織，促進膠原蛋白生成，有助於增強皮膚彈性。而咖啡因和糖分會影響皮膚彈性，因此孕媽咪應避免過量攝取以充足水分為主，還能促進新陳代謝，避免便秘等孕期常見問題。
懷孕期間，在醫生評估身體狀況允許下，適度運動不僅能促進血液循環、增強皮膚彈性、預防妊娠紋，也能幫助控制體重，避免增加過快而產生妊娠紋。運動種類多樣，可依個人喜好選擇，包括輕度運動如散步、游泳、孕婦瑜伽等，以及中高強度運動如慢跑、重訓等，每天30分鐘以上，能達到良好效果。
準媽媽必學！妊娠霜按摩技巧，預防長紋事半功倍
許多準媽媽為了預防妊娠紋，都會勤奮塗抹妊娠霜。不過，你知道嗎？如果搭配適當的按摩手法和技巧，可以幫助妊娠霜更深入滋潤肌膚，提升保養效果，有效預防妊娠紋的產生！
步驟一：擠適量（五或十元大小的量）妊娠霜或乳霜於手心
雙手合掌讓妊娠霜（乳霜）於手心溫熱，塗抹時不會冷還能加強吸收效果
步驟二：開始腹部正面按摩
首先以順時針畫圈手法，從腹部正面恥骨往肚臍方向逐步塗抹均勻
步驟三：開始側腹、腰部按摩
接著再保養容易忽略的側腹位置，手法則改以由肚臍往左右兩側拉提，重點加強容易斷裂的側腹及腰部位置
步驟四：除了腹部外也別忘了胸部、臀部和大腿三處，同樣以拉提手法搭按摩就好囉！
每天5～10分鐘左右超簡單的按摩手法，準媽媽們學會了嗎？除了自己來，也可以邀請準爸爸或孩子們加入，全家人共同享受和寶寶的親密時光，還可以增進感情！雖然妊娠紋大部分產生原因為遺傳基因，妊娠霜和按摩並不是萬靈丹，但勤加塗抹、體重控制，仍有不少人持之以恆幫助皮膚維持彈性，成功打造水煮蛋肚皮喔！
媽媽社團＆群組人手一瓶！引起高度討論的妊娠霜TOP5
妊娠霜原理是透過滋潤皮膚，增加延展性和彈性去預防妊娠紋產生，通常標榜天然成分，對孕婦及胎兒無害且無負擔而價格往往較高。而對於想勤於保養的小資孕婦來說，市面上也有許多低敏、成分自然、高滋潤度的乳液或乳霜，同樣具有保濕、增加皮膚彈性的功效，不妨將這些乳液或乳霜作為妊娠霜的替代品，也能達到不錯的保養效果。
為此特派員特地潛入媽媽社團及群組中探聽第一手消息，為大家搜集來現在最夯、炙手可熱的產品TOP5！
妊娠霜推薦TOP5：Bio百洛護膚油
Bio百洛護膚油具獨特調理肌膚配方，主打突破性成分PurCellinOil，輔以維他命A&E和金盞花油等數種植物精油，清爽不厚重質地，敏感肌都能放心使用，不僅能幫助老化與乾燥肌膚有效吸收，德國研究機構更證實可8週有效去紋、改善膚色不均。
在使用評價方面，優點多誇讚滋潤度良好，如：「擦完肚子完全不會乾癢，一條紋都沒長，滋潤度真的很棒！」「百洛救了我妊娠乾癢跟冬季乾癢」；缺點部分則針對質地及少數人有過敏問題，如：「夏天使用偏悶重，膚感不舒服」，「塗抹後有過敏起疹子的情況」。
參考售價：NT$750 / 125ml
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妊娠霜推薦TOP4：Mustela 慕之恬廊 慕之孕孕膚霜（無香）
慕之恬廊慕之孕孕膚霜號稱「孕媽咪的紋路防護罩」，是目前市面上市占率偏高的妊娠霜產品，雙專利植萃成分酪梨胜肽及百香果多酚，可舒緩緊繃乾癢、提升屏障防護力，而酪梨油、乳木果油等滋潤成分能有效保持肌膚彈性，選用天然成分就是要用雙重有機認證來守護媽媽寶寶們的健康美麗。
身為2023媽媽寶寶雜誌票選最愛婦幼菁品大賞得主，正面評價多認為「使用上真的很清爽，不會有黏膩感」、「孕期對味道敏感，有無香味選擇很棒！」、「家人都有長紋，我從頭努力擦慕之恬廊到生一條都沒有！」；但也有媽媽分享指出膚質偏乾者僅適合夏天使用，冬天還是會乾癢，建議搭配其他油產品會更好。
參考售價：NT$1572 / 250ml
妊娠霜推薦TOP3：Cetaphil舒特膚 長效潤膚霜
舒特膚為常見敏弱肌產品品牌，長效潤膚霜富含皮膚科醫生推薦的菸鹼醯胺、B5和甘油，經實驗證實可有效解決乾燥、粗糙、脫屑、緊繃和搔癢等5種敏弱肌常見問題，且全家大小都適用！甜杏仁油滋養可長效保濕48小時，不黏膩、好吸收。
使用心得普遍為好評「平價又好用，好市多特價時下手超划算」、「從妊娠霜擦到小孩出生變保養乳液都還沒用完，保濕度真的很夠」；少數負評則認為其質地還是稍嫌黏膩，孕婦本身容易出汗或夏天時不適用。
參考售價：NT$501/250g
妊娠霜推薦TOP2：Maternal媽咪莉娜 無痕美體霜
媽咪莉娜無痕美體霜含有活性 Regestril TM 複合物專利配方，可加速膠原蛋白和彈性蛋白從皮膚細胞深層再生，此外更添加杏仁油、荷荷巴油、維生素E&C替肌膚提供足夠滋養和保濕，每天早晚使用能調理肌膚，幫助維持皮膚彈性與滋潤，逐步淡化修復惱人紋路。
無痕美體霜在媽媽社團、PTT及Dcard等都受到廣大推薦，「滋潤度非常足夠卻不會黏膩，夏冬天用都行」、「兩胎間回購數次，好推好吸收，不會擦完還浮在肚皮表層的感覺」；不過在味道上有許多媽媽反應「香味好奇妙，每聞必吐」、「明明是霜類產品，不知道為什麼有油耗味」，也有人在使用後出現過敏長疹子的狀況。
參考售價：NT$1260 / 150ml
妊娠霜推薦TOP1：Clarins克蘭詩 宛若新生撫紋霜
身為最多媽咪推薦的妊娠霜品牌，專櫃老牌克蘭詩首創業界4D臨床實驗，針對寬度、長度、深度、顏色淡化紋路，主打以榛果油為基底結合植萃精油香氛，再添加醫學實驗證實抗紋有效的積雪草，0香料0色素0防腐劑讓孕婦能高效撫紋、療癒孕期、舒適又安心！
媽咪們使用後普遍皆為好評， 認為送禮自用兩相宜，「香味天然聞了心情好、油霜不膩手，吸收快，勤保養沒長紋」、「吸收非常好，清爽不黏膩，不管夏天還是冬天用都很合適，味道也好聞，沒有可怕的塑膠味，孕媽咪可以安心擦。」。
參考售價：NT$2600 / 175ml
結語
妊娠紋的預防重在於日常保養，持之以恆才能見效，每個孕婦體質和膚況不同，預防效果也因人而異。雖然市面上強打擊退妊娠紋相關產品，但妊娠紋其實也並非洪水猛獸，現代醫美相當發達，孕期預防不成也可以事後補救，保持樂觀心態，好好感受人生中難得懷孕過程才是最珍貴的！
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