肌膚保養也可以斷食！日本超夯「肌斷食」的副作用與實踐方法大公開

近年來流行的斷食風潮，主要是藉由停止攝食讓腸胃重整與休息，進而改善消化道環境並達到排毒瘦身效果。但是妳知道其實肌膚也可以進行「肌斷食」嗎？今天找Cha研究室就要為女孩們介紹肌斷食的實踐方式與應注意的副作用，做對了就能比過去更輕鬆就擁有無暇美肌！

日本超夯「肌斷食」是什麼？

和飲食上的斷食一樣，「肌斷食」指的是將所有保養、彩妝都簡化到只剩最基本。透過這樣的方式，能讓肌膚進行自我修復，進而恢復到光滑細緻、穩定的狀態。如果妳總是頻繁更換保養品與彩妝，膚況卻每下愈況，不妨改試簡單的肌斷食，或許會有意想不到的膚質改善效果！

平日受到保養品覆蓋保護的肌膚，其本身的防禦力將會逐漸下降，唯有以強制斷除保護的方式，才能刺激肌膚啟動原有的防禦機能。擁有防禦力的肌膚，將更能對抗外界刺激，也就更不容易產生過敏、泛紅等問題。

即便將力道放到多輕，任何塗抹、擦拭都會造成肌膚的摩擦刺激，次數一頻繁也很難避免色素沉澱、角質脆化等問題找上門。肌斷食期間因為將這種摩擦機會降到最低，也能讓肌膚有充分時間修復受到刺激而損傷的角質，進而能減少因摩擦產生的暗沈，讓肌膚恢復透亮的狀態。

肌斷食不只是對肌膚好處多多，對錢包也是超級友善！數一數桌上瓶瓶罐罐的保養、彩妝品，肌斷食後就不需再花錢購入，加加起來省下一筆可觀的費用；同時也不需要再每天花大把時間塗塗抹抹，省下來的時間拿來睡覺休息，豈不是一舉兩得？

如果是嚴重的乾燥肌女孩，在進行肌斷食的期間，很容易會遇到因為乾燥而脫皮、發紅的狀況。此時不須勉強什麼補救措施都不做，而是應使用成分最簡單、零化學刺激物的化妝水適度保濕。

相反地油性肌的女孩則需注意肌斷食初期的冒痘情形，雖然不推薦再硬用厚重遮瑕膏覆蓋，但如果怎麼樣都很在意，則建議使用主打透氣的痘痘貼遮住患部。

台灣空氣中存在大量懸浮微粒與黴菌，造成的刺激將使平常被保護習慣的肌膚措手不及，引發搔癢、發紅等過敏現象。建議避開在梅雨季或空汙嚴重的時候進行肌斷食，又或者是改成階段性、間歇性斷食法，防止肌膚一時間的過度反應。

講解完肌膚保養斷食的好處與副作用後，實際上要如何執行呢？相信大家心中也會有許多疑惑，以下就讓找Cha研究室來為大家解惑吧！

肌膚斷食期間且是素顏狀態下洗臉時，只需要以介於30到35度的溫水沖過整個臉部即可。過程中盡量避免有類似搓、磨等動作，擦乾用的毛巾最好也選擇有機棉、無染色的款式。

最徹底的肌斷食，是洗完臉後不上任何相關保養品。不過如果是膚質偏乾的女孩們，還是可適度使用標榜無添加的天然化妝水補充不足的水分。至於本身有專業醫師囑咐要定期塗抹指定藥膏的人，也不可因為肌斷食而擅自停止用藥。

肌斷食最難的正是很少人能接受自己完全素顏出門上班上課，到底簡化到什麼程度就算合格呢？以下分別以底妝、彩妝兩部分分開說明。

和正常方式一樣洗完臉後立即保濕，接著選擇已具備調色效果的BB霜或CC霜，上薄薄一層，最後以礦物系蜜粉定妝。像是粉底液、妝前乳，甚至是遮瑕都應直接略過，盡量減輕肌膚表面的負擔。

斷食期間底妝的選擇技巧，首先是盡量找可溫水卸除的產品，如果手邊剛好沒有，則至少是可用洗面乳就能卸乾淨的為佳；同時也要注意避開成分標示複雜，以及含有酒精、香料的產品。

眉毛建議以眉粉取代液態眉筆或染眉膏，眼部則跳過較難卸除的眼影、眼線，保留可用溫水卸除的睫毛膏增加雙眸的神采。

接著略過打亮、打陰影和腮紅等修容步驟，唇部建議使用帶色或透明的護唇膏取代厚重唇彩，打造清淡自然的健康妝容。

彩妝的挑選技巧與底妝相同，以好卸除、少添加為主要條件，同時也可視情況再減少彩妝步驟，不需完全找以上的建議進行。

如果平日難以空出夠長時間進行肌斷食，則可改成假日斷食法（每到週末就減少保養），此時強烈建議將間歇「斷食」做到徹底，避免只做半套反而休息與保養都無法達成理想效果。

雖然每個人膚質大不相同，但基本上肌膚代謝的頻率約為3週一循環，故即便再快，要感受到肌斷食一定成效，至少也需要2週左右的時間。通常在第1週肌膚會出現些許泛油、冒痘等情形，屬於正常現象不需過度在意，但如果狀況持續兩週以上或有嚴重惡化情形，則應立刻尋求皮膚科醫師協助治療。

這次介紹的肌膚保養斷食法，顛覆了既往我們對於保養多多益善的觀念，強調適度讓肌膚休息也是一種提升膚質的方式。已經用盡各種加乘手段效果卻差強人意的時候，不妨倒過來改走極簡路線，或許妳會從中找到最適合自己的保養方程式喔！

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