有不少女性明明已經成年也進入社會，卻仍受到「青春痘」所擾，不僅發炎當下腫痛，還容易留下顯眼的痘疤，可說是是美顏的大敵。這次找Cha研究室將分析所謂「成人痘」的原因，並分享專業皮膚科醫師建議的保養、預防方式，和女孩們站在同一陣線一起擊潰惱人的痘痘問題！
為何會長成年痘痘？
其實就和青春期時容易冒痘痘一樣，成年後若身體的內分泌、賀爾蒙紊亂也會導致痘痘增長。只不過青春期時的內分泌波動源自於身體成長需求，成年後則大多是受生活不規律、飲食不正常、壓力過大所影響。
更要不得的是，很多人誤以為痘痘＝皮膚過油，只一味地想把臉上油脂除淨，殊不知如此只會重複痘痘生長的惡性循環。因此要對付成年痘，應該先從生活作息下手調整，穩定了內分泌，進而加強角質層的保養和保濕，才是從源頭解決問題的方式。
痘痘的生成經過
1.皮脂的過剩分泌
受到大量油膩飲食以及過量賀爾蒙刺激，將使得皮脂腺分泌過度旺盛，尤其是臉上T字部位、鼻翼都是皮脂腺分布較密集的區塊，也正是容易冒痘痘的重點部位。
2.毛孔遭到堵塞
作為出口的毛孔因為無法一時將過多的皮脂排出，使得毛孔內的皮脂不斷累積。特別是成年後肌膚含水量也會隨著年齡下降，外加保養方式錯誤破壞油水平衡，更容易加重毛孔阻塞情形。
3.痘痘菌的大量繁殖
在阻塞、缺氧的毛孔中，將使得葡萄球菌、尋常性痤瘡桿菌等俗稱的痘痘菌，以大量皮脂為養分快速繁殖。
4.產生發炎反應
當細菌增生達一定量時，將誘發身體免疫系統啟動發炎反應，該區塊皮膚便會產生紅、腫、痛等現象，就是我們俗稱的痘痘。此時如果還手癢硬要擠、按到流血，很容易使得內部真皮層也受傷，即便往後痘痘治癒，也會留下色素沉澱後難看也難消除的暗沉痘疤。
常見的四種痘痘
以下順著痘痘的成長階段，將其分成四種不同外觀的痘痘進行簡單介紹。
白色痘痘
在初期皮脂與老廢角質剛堵住毛孔時，所形成白色小小的凸出物。按壓時還不會有特別的疼痛感，外觀和白頭粉刺類似。
黑色痘痘
白色痘痘中累積的皮脂達一定量時便會擠開毛孔，當其接觸到空氣後產生氧化反應，顏色也將由白轉黑。按壓時一樣不會感到特別疼痛，外觀和黑頭粉刺類似。
紅色痘痘
當初期痘痘中的細菌大量繁殖並誘發發炎反應，痘痘外觀也將轉紅並明顯浮出肌膚表面，此時按壓時會有明顯的異物感與疼痛感，且用力擠壓時會有血液流出。
黃色痘痘
當發炎狀況持續進行，痘痘內的充血部分將化為膿，外觀也會呈現膿皰的淡黃色。和紅色痘痘一樣它也是明顯地浮出肌膚表面，擠壓時不僅會感到痛，破裂後還會流出帶膿的血液。
臉部不同位置的痘痘成因
隨著臉部位置不同，其生成痘痘的原因也有些許出入。以下分成四大區域分別解說。
額頭
不僅位在皮脂分泌過剩的T型部位，外加瀏海的造型品、保養品等也容易接觸與殘留在額頭上，導致該區毛孔阻塞的機率高於其他部位。
雙頰
雖然正常情況下此區皮脂分泌不是那麼旺盛，但過度乾燥時也易因油水失衡產生痘痘。此外厚重的粉底液、刷具頻繁地來回摩擦，也是使得該區毛孔發生阻塞的原因之一。
鼻子
位處於T字部位的鼻頭與鼻翼可說是臉上皮脂分泌的冠軍地帶，再加上其立體構造使彩妝、髒汙不易清除乾淨，導致痘痘生成的可能性大幅提升。
嘴角與下巴
整臉當中此區最容易受到內分泌紊亂影響，只要壓力一大、或是大量攝取油炸物、甚至是女性生理期前，都常常在下巴與嘴角處冒帶狀的大小痘痘。
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助長成年痘肆虐的不良習慣
究竟有哪些習慣、作為會導致痘痘愈來愈猖獗呢？下面以條列方式列出六點，現在就來看看自己到底中了幾項吧！
- 睡眠不足
睡眠過少將使得睡眠期間應分泌之修復激素分泌不足，連帶著代謝效率下降導致毛孔難以排出有害物質。另外睡眠時間短相對也可能代表帶妝時間長，毛孔難以適時呼吸也是痘痘增生的一大原因。 - 暴飲暴食
高油高糖當然不用說，美肌成分維他命C、B和蛋白質的攝取不足，也會弱化肌膚代謝力。另外其實腸道的健康與肌膚狀況也密切關連，腸胃消化吸收不良時肌膚也常常會發生各式各樣的大小毛病。 - 壓力過大
壓力和控制人體生理機制的自律神經循循相關，當自律神經失調，肌膚的防禦、修復力也將跟著下降。壓力同時也會刺激內分泌過剩作用，使得皮脂分泌更加旺盛。 - 生理期前
特別是在生理期的前一星期，女性體內的黃體素分泌量將達到高峰，此激素會直接作用於皮脂腺促使其不斷製造皮脂，量一旦過多就會造成毛孔阻塞。 - 肌膚乾燥
肌膚水分不足時不易將老舊角質代謝掉，這些角質便會覆蓋住毛孔干擾皮脂排出；此外過度乾燥會使肌膚誤以為是油分不足，反而加倍分泌油脂塞住毛孔而產生痘痘。 - 大量摩擦
像是上妝、卸妝時不斷來回塗抹、擦拭造成的摩擦，將刺激角質硬化使其更不易被清除。陳年角質長時間下來通通卡在毛孔出口處，便造就出痘痘生長最棒的環境。
揮別痘痘肌：治療、預防雙管齊下
看完上一段這麼多痘痘的生成因子，發現莫名地中了好幾槍嗎？下面開始將分別從正確護理痘痘，以及預防痘痘的兩大角度，介紹徹底揮別痘痘困擾的保養秘訣。
護理痘痘的五大要點
已經生成的痘痘如果護理對了，也能將其對肌膚所造成的傷害降至最低。以下提供五個來自日本皮膚科醫師的護理要點，歡迎正受痘痘所苦的女孩們參照與實踐。
1. 避免痘痘細菌增生的油系保養品
依照痘痘類型還能細分為
白色、黑色痘痘：
建議可以搭配具有去角質作用的酸類成分，如AHA（果酸）、BHA（水楊酸）等，將卡在毛孔深處的角質與皮脂清除乾淨。
紅色、黃色痘痘：
使用有抗發炎效果的維他命C、甘草酸二钾進行鎮靜，並在該期間避免於痘痘上直接上妝。
2. 改變飲食習慣
少吃高油、高糖的精緻食物，並集中攝取富含維他命C、維他命B等促進代謝的食材。另外若要改善腸道環境，發酵食物如優格、味噌、米麴都是不錯的選擇，當然也別忘記從蔬果中獲得足夠的膳食纖維！
3.減少不當刺激
除了避開痘痘處的彩妝，在洗臉、上保養品時也最好不要對患部施壓或加以摩擦，防止痘痘破裂留下疤痕。另外容易被忽略的是，不只是磨擦刺激，照射到過量紫外線也對會助長痘痘惡化，在痘痘增生時的物理防曬應做得更齊全。
4. 適度進行冷敷
針對發炎的部位進行適度冷敷，可發揮一定的鎮靜效果，尤其在應對突然冒出的紅色痘痘上特別有用。平日預備幾包小的食物冷藏劑於冰箱，發炎時用手帕包覆後冰鎮患部約5至10分鐘，冰太久可能會引發凍傷，還請多加留意。
5. 補充充足水分
發生成年痘的肌膚大半以上都有油水失衡的問題，因此做好保濕也等於是抑制油脂過度分泌。在此建議使用的保濕並非乳液、乳霜等含油量較高的產品，而是質地清爽不黏膩，且含有如神經醯胺、玻尿酸等高保濕成分的凍狀、水狀保養品。
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預防痘痘的日常保養2祕訣
俗話說預防勝於治療，從源頭預防痘痘生成，自然就能省去日後還要護理它的麻煩。建議在日常中實踐的2大祕訣如下。
1. 小心洗臉洗過頭
卸妝與洗臉要洗乾淨固然重要，不過洗過頭把水分與皮脂都去光光那就不好了。可注意的點包含搓揉起泡後再塗上臉，以畫圈方式取代來回刷洗，盡可能減少手指與肌膚間的摩擦。即便在寒冷的冬季，沖洗時也千萬別用超過40度以上的熱水，因為它會把應留在表面的少量皮脂也一併沖走，讓肌膚表面更加乾燥。
2. 使用角質護理專用化妝水
和一般的化妝水不同，在日本與韓國近年來特化出「Clear Lotion」（ふき取り化粧水；角質護理型化妝水），在洗臉後與上化妝水前使用，可進一步去除老廢角質與清潔毛孔表面，也能幫助後續保養品吸收效果提升。如果在藥妝店有看到類似產品名，不妨先購入小容量的商品回去試用看看其效果。
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結論
本文分析了關於成年痘的類型與其形成之原因，並介紹正確的護理及預防痘痘的方式。至於痘痘消退後剩下的痘疤該如何是好？有待未來找Cha小編再和大家分享私房愛用救星！總歸一句話，最理想的狀況，絕對是從一開始就杜絕痘痘的生成喔！
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參考資料＆圖片來源
