再見大餅臉!整體師推薦「臉部按摩技巧」,靠雙手就能按出人人欽羨的美人臉 | 找Cha研究室

再見大餅臉!整體師推薦「臉部按摩技巧」,靠雙手就能按出人人欽羨的美人臉

總是煩惱著臉部贅肉的女孩們,有想過其實臉部的「豐滿」也是有分類型的嗎?明明拚命節食、運動卻怎麼樣都瘦不到臉,其實有可能是用錯方法了!這次找Cha研究室整理出不同類型的大餅臉,並介紹專業整體師推薦的按摩招式,趕快跟著我們的腳步,一起透過雙手按摩打造夢想中的小臉曲線吧!

大餅臉的類型

先從下列狀況對應自己符合的類型

1.早上起來照鏡子,覺得眼皮和雙頰特別腫

水腫型

2.眉毛、嘴角的高度不對稱,有磨牙和咬牙的習慣

骨骼歪斜型

3.雙頰肉明顯下垂,甚至有法令紋

鬆弛型

4.全臉均勻地比過去都大了一號

脂肪堆積型

確認好類型後,接著就針對個別首要解決的問題下手吧!

|延伸閱讀|「這些」壞習慣讓你的眼周細紋、暗沉越來越嚴重!眼周緊緻保養秘訣(含眼周按摩教學)

水腫型|促進淋巴腺循環

其實每個人多多少少都會有水腫問題,而臉部的水腫多半源自於淋巴腺不通暢所引起。

淋巴腺滿布全身,當然也包括從臉部連接到脖子以下等處。此時如果淋巴液的匯集地淋巴結藏有過多老廢物質,就會使得臉部的淋巴液淤積無法流通,尤其在眼袋、下顎緣等表皮較薄的部位,視覺上看起來就會腫腫的,且該處膚色暗沉沒有光澤。

容易水腫的原因

  1. 吃東西狼吞虎嚥
    喜愛吃軟質、流質食物,或是用餐時總是速戰速決沒咬幾回就吞下肚的人,因為沒有適度活動下顎,容易讓血液、淋巴液停滯於此引發水腫。所以做到一次咀嚼至少20次以上,不僅可以幫助消化,更還連帶降低臉部水腫的可能性呢!
  2. 姿勢不良
    長期駝背看手機、電腦時,會使得脖子承受莫大的壓力,影響淋巴與血液正常循環,進而在臉部累積成惱人的水腫現象。盡量減少低頭時間,或調整螢幕高度等,都能有效改善此問題。
    此外,習慣性翹腳也是一個臉部浮腫的隱藏原因。翹腳時人體的骨盆將向後傾斜,相對脖子就會像前突出,無形間增加它所負荷的重量,所以還是趁早把這個壞習慣戒除吧!
  3. 讓身體長期受寒
    身體的肌肉在寒冷的狀況下,會比平時更緊繃,內部血管等也會跟著緊縮,導致水腫問題產生。此類原因,可透過如加強脖子處的保暖,適度進行臉部溫敷進行改善。
  4. 不常微笑、大笑
    人在笑的時候,將大幅牽動臉部的肌肉群,少了微笑也少了活動臉部筋肉的機會,自然就比較難以即時排出沉積在血管、淋巴管內部的老舊廢物。如果真的沒機會微笑,也可每天早晚花一分鐘用力重複「A・I・U・E・O」發音動作。當然最好的還是找機會逗樂自己笑到開懷喔!

淋巴按摩ー基礎篇

除了避開造成水腫的各原因,透過簡單按摩也能幫助疏通淋巴循環,推走積在臉上的多餘水分!

首先是基礎篇的詳細解說

①食指與中指比YA的手勢,食指放耳前中指放耳後,沿著脖子由上而下往鎖骨方向推。此動作目的為先疏通脖子處的淋巴管。

②維持同一個手勢,沿著下巴邊緣向耳垂處輕推。

③同一手勢,從眼尾、鼻翼、雙頰推向耳垂處。

④再重複一次步驟一的動作。

此按摩比較特別的是,按摩的速度是輕而快,順一次大約三秒鐘,力道也不需大,如果中途覺得卡卡的,也可搭配潤滑乳液輔助。

以上四個步驟都一次集中於臉部單側進行,單側約花一分半的時間,兩側做完大概只需三分鐘。早晚各進行一次效果將更明顯,因為水腫不即時排除只會愈累積愈多,所以定時疏通也變得非常重要。

進階篇ー擊退雙下巴

明明體型纖瘦卻有雙下巴困擾的女孩們,造成問題的元兇很可能就是水腫!接下來進階篇就要傳授如何藉由每天早上五分鐘的按摩,消解惱人的雙下巴。

①食指和無名指併攏,指尖朝耳垂方向,沿著下顎往上推至耳根處。

沒錯,就是如此簡單。左手推左臉,右手推右臉,各推兩分半,推完會發現連原本下垂的嘴角也會上揚,肥厚的下巴也回歸到正常位置。

如果中間有推到固定部位覺得會疼時,也代表此處可能有淋巴鬱結,此時以增加推的次數代替更用力去按,疏通效果將更明顯喔。

骨骼歪斜型|重整骨頭間的縫隙

除了臉部骨頭因不良習慣歪斜,它所牽連的筋肉長期緊繃也會讓臉看起來大上一號。

這樣的狀況通常由以下幾個原因所導致

  1. 平常沉默不語使臉部肌肉變得僵硬。
    俗話雖說沉默是金,但每天適度的開口說話,也是讓臉部筋骨活動的重要機會。
  2. 習慣側睡
    長期習慣朝同一方向側睡的人,他的下顎骨會因為左右承受的壓力不同而產生傾斜。如果可以,練習仰睡或每天換一邊側睡,就能一定程度改善這項問題。
  3. 吃東西習慣在同一側咀嚼
    如此也會導致肌肉發達程度左右失衡。所以用餐時除了要累積足夠咀嚼次數,也別忘記分配給左右兩側平均的咀嚼機會。

整骨按摩―基礎篇

自己輕微調整骨骼不是不可能!針對骨頭歪斜型的大餅臉,基礎篇先要說明如何靠按摩擊退過度突出的顴骨。

①找到顴骨與側頭骨之間的凹窩,位置大約在顴骨最高點至耳珠的連線上,離顴骨最高點約兩指寬距離的地方。

②用雙手掌根處對此凹窩處由外而內畫圈輕推,力道不需大到覺得疼痛,並重複此動作三分鐘。

如此適度的施力將刺激筋肉軟化,同時牽引歪斜的骨骼回到正常位置。

進階篇―消滅突出的雙頰肌肉

因為雙頰肌肉長期僵硬而看起來像麵包超人一樣特別突出嗎?試試以下這招從頰骨到咬合肌一次搞定的按摩!

掌根部從臉頰肌肉隆起處向鼻子方向往內推,一次五秒鐘,重複持續此動作一分半。

②輕輕咬牙確定臉頰所變硬的部分為咬合肌,用掌心模仿鋸齒形狀向上推至顴骨處,一樣重複一分半。

中途若產生有疼痛感,表示此處筋肉已經緊繃了好一陣子,減輕力道拉長按摩時間,就能獲得改善。

鬆弛型|強化支撐的地基

臉上的肉會鬆弛是源自於支撐它的側頭筋僵硬與弱化。尤其隨著年齡增長,肌肉本來就比較容易變得無力,所以即便沒有什麼特殊壞習慣,只要是人遲早有一天都會面臨相同問題。

那麼以下便介紹如何進行適當的按摩活化側頭筋,和因為下垂而看起來擴張的臉部說掰掰!

①側頭筋是位在側臉耳朵上方的肌肉,先橫擺四個手指指腹去確認耳上約一公分的位置。

②接著一樣用四指指腹慢慢沿鋸齒線向上推,推一到兩公分程度即可。重複此動作一分半至兩分鐘,力道可以比前面介紹的按摩稍微強一些,推完還會有神清氣爽的提神效果呢!

當然臉部會鬆弛除了受筋力下降影響,也與肌膚的保水力,彈性有密切關聯。適度補充膠原蛋白、神經醯胺等重要的保濕成分,也對防止鬆弛型大餅臉有不錯的效果。

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脂肪堆積型|提高全身的代謝力

很多人臉會變大說到底就只是單純胖了,雖然聽起來很殘酷但也是不可否認的事實。而人會變胖的理由不須再多說,想必各位都心裡有數。無處可去的多餘脂肪堆積在臉上,比起水腫、鬆弛和肌肉僵硬都更難應付。除了透過飲食與運動減脂,還是有辦法藉由按摩輔助提升身體代謝,進而強化脂肪燃燒的效果。

比較特別的是,以下要介紹的秘方並不是直接在臉上進行,而是在肩胛骨部位。事前也需準備好道具―浴巾一條,實踐方式如下。

①將浴巾紮成長圓筒型,以橡皮筋固定避免其散開。

②將紮好的浴巾放在瑜珈墊或乾淨地面上,並對準自己的脊椎骨臉部朝上直躺上去。

③雙手張開微微朝頭部平放,整個人呈現十字型,靜躺約三至五分鐘。

一開始可能會覺得很不舒服,但過兩、三分鐘後就會習慣了。此動作可促進全身的血流循環,明明只是躺著不動但起身後卻會覺得手腳末梢都暖起來,也代表了代謝機能有被改善。

此外,有駝背肩膀痠痛問題的人也很適合使用這招舒緩,當銜接脖子到臉部的血流暢通,也能更有效率地帶走臉部脂肪代謝後的老舊廢物,也等於是間接幫助消滅脂肪型大餅臉。

而如果想直接針對臉部做局部減脂,現在市面上也有不少為瘦臉所設計的美容家電,從震動面膜到微電流美容儀等,也可依照個別煩惱挑選合適商品做為小臉計畫的神隊友。

結論

好不容易保養出水嫩白皙的美肌,卻因為大餅臉而覺得視覺效果被扣分了嗎?先確認好自己臉總是看起來肥肥的類型與原因後,再按照上面簡單且省時的方式按摩,讓失控的下巴和臉頰肉乖乖歸位,就能擁抱玲瓏小臉、美麗再升級啦!

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