兒童、青少年的肌膚正處於發育階段，容易受到環境、飲食等因素影響而變化，若從小做好日常保養，不僅可以維持肌膚健康，還能預防青春期肌膚問題發生。讓我們成為孩子入門保養的第一位守門員，瞭解個階段肌膚特性並掌握正確保養方法，親子共同打造健康美麗的肌膚！
小孩不用保養皮膚也會很好？！兒童、青少年肌膚保養重要性
面對全球空氣及環境污染，「小孩皮膚那麼好！幹嘛保養？」的想法已過時，肌膚細緻、敏感且厚度僅有成人三分之一的兒童，相當容易受到外界刺激傷害，若缺乏正確清潔、保濕和保養，很容易引起皮膚問題，嚴重更可能受到體質共同影響，引發無論成人及小孩都常見、易造成生活上高度困擾的「異位性皮膚炎」。
而後隨著孩子長大，5歲後肌膚厚度逐漸接近成人，抵禦外來刺激能力雖然提升，若過度清潔或無適當保養保濕，仍可能導致屏障受損，引發其他皮膚問題；最後，進入青春期時汗腺及皮質腺逐漸茁壯，最令人煩惱的青春痘及粉刺開始困擾少男少女。
面對這些狀況，與其讓孩子胡亂嘗試各式保養品後慌忙就醫，家長們不如秉著「預防勝於治療」的態度，手把手帶著他們接觸基礎保養，奠定良好膚質以面對體質、賀爾蒙改變所帶來的所有肌膚困擾！
6-12歲兒童肌膚該怎麼保養？
兒童肌膚特性＆常見問題
雖然兒童肌膚在這個階段的厚度逐漸接近成人，但仍十分嬌嫩，油脂分泌狀況尚不明顯。6歲已是學齡兒童，在室內室外的活動量及頻率都相當高，身體容易累積汗液、髒污，導致汗疹、濕疹（異位性皮膚炎、接觸性皮膚炎），同時更會受到紫外線傷害。因此，「清潔、保濕、防曬」是兒童初階段保養的必備步驟，也是教導孩子正確保養肌膚的好時機。
兒童保養方式
這階段的孩子保養並不是最大宗任務，對原本就白泡泡幼綿綿的他們，如何避免紫外線過度傷害、乾淨且不過度的清潔，才能維護肌膚屏障不被破壞，此時加上保濕步驟就能讓膚況維持之路走得更順遂！建議每日保養步驟如下：
- 出門前塗抹足量防曬（但切勿「過量」）
- 返家後使用「清水或中性沐浴品」帶走灰塵、清潔髒污
- 做好舒適清爽的保濕，避免乾燥脫屑導致乾癢敏感
產品挑選建議使用於兒童細嫩肌膚的乳液、洗面乳等，最好以採取弱酸或中性溫和、天然成分，甚至經過有機認證產品為主，避免香精、酒精，過量的鹼性成分也容易帶走脂質，降低對皮膚的保護作用；防曬部分則推薦含二氧化鈦（Titanium dioxide）與氧化鋅（Zinc oxide）的物理性防曬，才能夠產生有效保護作用且不刺激傷害。
12-18歲青少年肌膚該怎麼保養？
青少年肌膚特性＆常見問題
青春期開始因賀爾蒙變化、皮脂腺增加，而有膚質及個性上的轉變，許多肌膚問題，如：青春痘、粉刺、大量出油等，都會打擊這時期少男少女的自信心，可能留下的痘印痘疤更帶來不少困擾。此時除了基本清潔和防曬外，化妝水、乳液等保濕、去角質都是利器，持續簡單且紮實的保養程序，或許就是擺脫痘粉糾纏的關鍵之一。
青少年保養方式
因為劇烈變化、大量分泌的賀爾蒙誘發油脂分泌，成為青春痘主因「痤瘡桿菌（Propionibacterium）」繁殖的最佳溫床；此外，少女正在化妝入門階段，各種化妝用品都可能阻塞毛孔，使得發炎紅腫痘痘問題更加惡化。
- 清潔步驟確實：使用溫和不過度清潔產品，以每日兩次頻率徹底卸妝及洗淨臉上髒汙，以避免角質堆積長痘。
- 簡化保養程序：痘痘不需要使用過多產品，能讓孩子沒有負擔，規律做好防曬、清潔、保濕三部曲才是最重要的。
- 協助挑選化妝、保養產品：市面上有諸多不實廣告之產品，家長盡量陪同選購，以免誤入陷阱、加重肌膚問題。
- 謹慎使用頭髮造型產品：髮油、定型液等都可能造成毛孔阻塞形成「髮油痘」，應注意用量及是否洗淨。
在挑選保養品上，無添加香料及酒精刺激為基本條件，因青少年肌膚開始有乾性、油性等分別，家長可依照膚質挑選所需質地的化妝水、乳液。此外，若有其他保養希望，如：美白、草莓鼻、斑點等，也可參考孩子想法挑選添加維他命C、菸鹼醯胺、果酸等成分之產品。
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1+1=無限大！飲食、運動助一臂之力
許多人為了擁有光滑透亮的肌膚，不惜砸重本購買保養品，或是嘗試各種美容秘方。但其實無論成人或兒童，想要擁有好膚質並不難，除了外在保養外，更重要的是從內在做起，除了運動和飲食之外，養成良好生活習慣也是維持肌膚健康的重要因素！
規律運動：促進新陳代謝，打造健康肌底
運動可以促進血液循環、加速體內新陳代謝，幫助皮膚細胞獲得充足的營養和氧氣，進而促進膠原蛋白的生成，促使肌膚更加緊緻有彈性。此外，運動還能幫助排汗，排出體內廢物和毒素、毛孔中阻塞的髒污，從基本根絕痘痘、粉刺等肌膚問題。
均衡飲食：滋養肌膚從內而外
皮膚是人體最大的器官，也是身體健康狀況的鏡子，想要擁有健康美麗的肌膚，就必須從飲食中攝取足夠的營養。除了避免高鹽、高油脂炸物，還要均衡攝取蛋白質、碳水化合物、良好油質、蔬果，補充足夠維生素及礦物質，才能維持身體正常機能、穩定膚況。
良好生活習慣：最省錢的養膚秘訣
與其花大錢去一個個嘗試護膚產品，維持「充足睡眠、不菸不酒」，絕對是最有效又省錢的保養絕招。通常建議兒童、成人每日睡眠時間至少要達7-13小時，不足會影響發展成長、肌膚乾燥、暗沉，甚至加速老化；而菸酒中的有害物質，不只會造成肺部危害，也會傷害皮膚細胞加速老化，能不接觸為佳。
結語
兒童及青少年的肌膚就像一張白紙，沒有受到太多外在環境污染和傷害。因此，只要做好基礎清潔、保濕和防曬，就能擁有健康自然的膚質。此外，均衡飲食和充足睡眠也有助於肌膚健康成長。家長們不妨從小就培養孩子正確保養觀念，讓孩子擁有青春無敵的健康肌膚吧！
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參考資料&圖片來源
