平常膚況都很穩定，偏偏來到生理期前一週，粉刺和痘痘就跟著高漲的厭世情緒一起大肆搗亂，包含小編本人在內，相信很多女孩們都曾受到類似情形所困擾。究竟生理期前與生理期間該如何保養肌膚，才能避免膚況惡化，找Cha研究室將先解說生理週期與膚質變化的關係，並推薦幾招專業醫師推薦的舒緩方式，將經前症候群對膚況的影響降到最低！
生理週期和膚況間的關係
約28天為一週期的月經，大致上可分成四階段，每階段的膚況將受賀爾蒙分泌影響而有下列特徵。
月經期間(day1～day7)
因為體內黃體素大量減少，原本偏高的體溫將大幅降低，導致血液循環變差，並使得肌膚缺乏血色，黯淡無光。但本來猖狂的痘痘與粉刺也將在月經後期逐漸消失，膚質也將開始轉好。
濾泡期間(day8～day14)
此時主要被分泌的是動情激素，它除了使子宮內膜增生以及促進濾泡排卵，更也帶有促進肌膚新陳代謝、抑制皮脂分泌的作用。因此這段期間的膚質將特別飽滿細緻，狀況也最為穩定。
黃體前期(day15～day21)
女性身體在排卵後的第一週，黃體素分泌量將逐漸上升，而動情激素則會略為下降。黃體素主要是維持增厚的子宮內膜不崩毀，但同時也會使肌膚的角質增厚而變得粗糙，並刺激皮脂大量分泌。黃體前期因為動情激素還維持有一定濃度，故雖然膚況轉差但還不至於會到大量冒痘。
黃體後期(day21～day28)
最令人痛苦的就是這段月經前這一個星期，隨著黃體素繼續大量分泌，動情激素的減少變得更為顯著。這也將加重肌膚的泛油情形，外加代謝力變差，更容易使痘痘、粉刺大量增生，而不穩定的情緒和暴飲暴食等行為，也都會間接讓膚況更加惡化。
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經前與經期間的肌膚保樣守則
在了解女性生理機制與肌膚狀況的因果關係後，接著我們將著重於在黃體後期以及月經期間的肌膚保養，幫助女孩們與這段期間總是愛鬧脾氣的肌膚和平共處。
黃體後期
清潔
由於黃體後期的皮脂分泌特別旺盛，可選用清爽去油型的洗面乳洗臉。要強調的是不需為去除油光增加太多洗臉次數，早晚兩次就已經十分足夠；而力道也應放到最輕，避免摩擦促發角質增生。
保濕
維持油水平衡的關鍵就在於保濕的功夫做徹底，這時選用高保濕但好推、吸收快的產品就很重要。另外因為黃體後期的肌膚也比較敏感，所以保濕商品最好選成分單純或低敏的款式。亦可針對特定部位以化妝棉濕敷加強補水，控制肌膚油脂與水分比例，防止油光滿面的尷尬情形。
彩妝
比起使用厚重的粉底液或氣墊粉餅妨礙毛孔排油，建議使用相對輕盈且帶控油效果的礦物粉餅，並小心不要厚塗，而是以輕拍方式打造輕薄妝容。和保濕一樣，選用的彩妝應盡量避免成分過度複雜或帶酒精、人工香料的商品。
日常生活
即便再忙碌，在這段經前期間最好睡得比平常更飽更沉；又或者是睡前泡30分鐘左右的溫水半身浴，促進血液循環與進行排毒，也對於維持膚況有一定成效。
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飲食
推薦這段期間可多加補充幫助代謝機能的維他命B，以及有高保濕效果的維他命C；和高蛋白食材一起攝取還能加強速膚新生與增加防禦力。而防治痘痘則可從整頓腸胃環境開始做起，像是適度攝取發酵食品如辣味泡菜，不僅含大量益菌改善經前便秘問題，還有溫暖身體末梢的效果，可說是一舉兩得。
月經期間
清潔
行經期間肌膚最為脆弱不耐刺激，最好選擇洗卸合一的泡沫型清潔產品，另外也不要使用含油份太高的卸妝產品，減輕肌膚負擔。
保濕
總是受到嚴重經痛所苦而沒有多餘心神做重重保濕時，推薦使用一次就能大量補充肌膚所需養分的高保濕面膜，或是ALL IN ONE類型的凍膜，敷著的時候也能順便休息，養精蓄銳完肌膚保養也大功告成。
彩妝
除了選用具備保濕機能的低敏彩妝，化妝程序也應盡可能從簡、從淡，同時慎防大力塗抹與重複刷等動作。此外，透過帶有粉色的底妝與偏赤紅色的腮紅，也能讓氣色看起來不那麼糟。
日常生活
最重要的是凡事不免強自己，盡力而為，不累積過度的壓力。聆聽音樂，繪畫或是欣賞影集，從事自己喜歡的興趣，盡量從疼痛感轉移注意力。
飲食
少吃容易使肌膚加速老化的精緻糖，以及容易影響賀爾蒙平衡的油炸食物，並記得多補充比體溫略高的水分。亦可多吃洋蔥、薑等暖身食材促進血液循環改善暗沉氣色。
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總結
這回介紹了生理期與肌膚狀況變化之間的關係，後段則著重在經前、經期間可實踐的肌膚保養與生活方式。女孩們一輩子有長達約30年的時間有月經相伴，了解自已的身體變化並對症下藥，才能和它和平共處喔！
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參考資料＆圖片來源
