生理痘好討厭!醫師教你這樣保養,就能遠離經前爆痘及異常出油 | 找Cha研究室

生理痘好討厭!醫師教你這樣保養,就能遠離經前爆痘及異常出油

平常膚況都很穩定,偏偏來到生理期前一週,粉刺和痘痘就跟著高漲的厭世情緒一起大肆搗亂,包含小編本人在內,相信很多女孩們都曾受到類似情形所困擾。究竟生理期前與生理期間該如何保養肌膚,才能避免膚況惡化,找Cha研究室將先解說生理週期與膚質變化的關係,並推薦幾招專業醫師推薦的舒緩方式,將經前症候群對膚況的影響降到最低!

生理週期和膚況間的關係

生理期的內分泌變化

約28天為一週期的月經,大致上可分成四階段,每階段的膚況將受賀爾蒙分泌影響而有下列特徵。

月經期間(day1~day7)

因為體內黃體素大量減少,原本偏高的體溫將大幅降低,導致血液循環變差,並使得肌膚缺乏血色,黯淡無光。但本來猖狂的痘痘與粉刺也將在月經後期逐漸消失,膚質也將開始轉好。

濾泡期間(day8~day14)

此時主要被分泌的是動情激素它除了使子宮內膜增生以及促進濾泡排卵,更也帶有促進肌膚新陳代謝抑制皮脂分泌的作用。因此這段期間的膚質將特別飽滿細緻,狀況也最為穩定。

黃體前期(day15~day21)

女性身體在排卵後的第一週,黃體素分泌量將逐漸上升,而動情激素則會略為下降。黃體素主要是維持增厚的子宮內膜不崩毀,但同時也會使肌膚的角質增厚而變得粗糙,並刺激皮脂大量分泌黃體前期因為動情激素還維持有一定濃度,故雖然膚況轉差但還不至於會到大量冒痘。

黃體後期(day21~day28)

最令人痛苦的就是這段月經前這一個星期,隨著黃體素繼續大量分泌,動情激素的減少變得更為顯著。這也將加重肌膚的泛油情形,外加代謝力變差,更容易使痘痘、粉刺大量增生,而不穩定的情緒和暴飲暴食等行為,也都會間接讓膚況更加惡化。

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經前與經期間的肌膚保樣守則

在了解女性生理機制與肌膚狀況的因果關係後,接著我們將著重於在黃體後期以及月經期間的肌膚保養,幫助女孩們與這段期間總是愛鬧脾氣的肌膚和平共處。

黃體後期

清潔

由於黃體後期的皮脂分泌特別旺盛,可選用清爽去油型的洗面乳洗臉。要強調的是不需為去除油光增加太多洗臉次數,早晚兩次就已經十分足夠;而力道也應放到最輕,避免摩擦促發角質增生。

保濕

維持油水平衡的關鍵就在於保濕的功夫做徹底,這時選用高保濕但好推吸收快的產品就很重要。另外因為黃體後期的肌膚也比較敏感,所以保濕商品最好選成分單純低敏的款式。亦可針對特定部位以化妝棉濕敷加強補水,控制肌膚油脂與水分比例,防止油光滿面的尷尬情形。

彩妝

比起使用厚重的粉底液或氣墊粉餅妨礙毛孔排油,建議使用相對輕盈且帶控油效果的礦物粉餅,並小心不要厚塗,而是以輕拍方式打造輕薄妝容。和保濕一樣,選用的彩妝應盡量避免成分過度複雜或帶酒精、人工香料的商品。

日常生活

即便再忙碌,在這段經前期間最好睡得比平常更飽更沉;又或者是睡前泡30分鐘左右的溫水半身浴,促進血液循環與進行排毒,也對於維持膚況有一定成效。

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飲食

推薦這段期間可多加補充幫助代謝機能的維他命B,以及有高保濕效果的維他命C;和高蛋白食材一起攝取還能加強速膚新生與增加防禦力。而防治痘痘則可從整頓腸胃環境開始做起,像是適度攝取發酵食品如辣味泡菜,不僅含大量益菌改善經前便秘問題,還有溫暖身體末梢的效果,可說是一舉兩得。

月經期間

清潔

行經期間肌膚最為脆弱不耐刺激,最好選擇洗卸合一的泡沫型清潔產品,另外也不要使用含油份太高的卸妝產品,減輕肌膚負擔。

保濕

總是受到嚴重經痛所苦而沒有多餘心神做重重保濕時,推薦使用一次就能大量補充肌膚所需養分的高保濕面膜,或是ALL IN ONE類型的凍膜,敷著的時候也能順便休息,養精蓄銳完肌膚保養也大功告成。

彩妝

除了選用具備保濕機能的低敏彩妝,化妝程序也應盡可能從簡、從淡,同時慎防大力塗抹與重複刷等動作。此外,透過帶有粉色的底妝與偏赤紅色的腮紅,也能讓氣色看起來不那麼糟。

日常生活

最重要的是凡事不免強自己,盡力而為,不累積過度的壓力。聆聽音樂,繪畫或是欣賞影集,從事自己喜歡的興趣,盡量從疼痛感轉移注意力。

飲食

少吃容易使肌膚加速老化的精緻糖,以及容易影響賀爾蒙平衡的油炸食物,並記得多補充比體溫略高的水分。亦可多吃洋蔥等暖身食材促進血液循環改善暗沉氣色。

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總結

這回介紹了生理期與肌膚狀況變化之間的關係,後段則著重在經前、經期間可實踐的肌膚保養與生活方式。女孩們一輩子有長達約30年的時間有月經相伴,了解自已的身體變化並對症下藥,才能和它和平共處喔!

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