換季保養前哨戰!穩定膚況的保濕重點Check! | 找Cha研究室

換季保養前哨戰!穩定膚況的保濕重點Check!

正值換季時期,為了維持膚況穩定,做好「保濕」是一件非常重要的事情。缺少水分的肌膚不只會乾燥脫皮、也會變得容易敏感,除了使用保濕保養品之外,生活中也有很多值得留意的地方,以下 5 個肌膚保濕重點,趕快來檢查一下妳是否有做到吧!

攝取充足水分

人體內的水分含量約佔了 50-70%,體內缺水不僅會影響生理機能,也和不少慢性疾病息息相關,所以「每天攝取充足水分」就成了非常重要的事情。攝取足夠水分不僅可以加速人體的新陳代謝,把體內多餘的廢物毒素通通排出體外,還能讓肌膚角質層保持在潤澤有彈性的狀態。

一天要喝多少水

日常的飲食中含有水分,在台灣大家也很習慣飯後來杯手搖飲料,所以如果是單就「喝白開水」而言,一般會建議男性至少一天要飲用2000毫升的白開水,女性則一天至少要1500毫升。但如果當天有運動或出汗量較高時,則應該適時增加飲水量。

這邊有一個簡單的公式提供給大家參考:

體重(KG) X 30= 每人每天白開水的攝取量(毫升)

例如:體重50公斤的女性一天至少建議攝取 50 X 30 = 1500毫升的「白開水」;體重70公斤的男性一天則建議攝取 70 X 30 = 2100毫升的「白開水」。

口渴是身體的警訊 不要感到渴了才喝水

值得注意的是,應該要定時適當補充水分,不要覺得沒口渴就不喝水。由於人體每天即使沒有流汗也會流失約佔體重 10% 左右的水分,所以一旦沒有攝取足量的水分,不僅肌膚會變得乾燥、黯淡無光,甚至會出現昏昏欲睡、口乾舌燥等輕微脫水狀況,不可不慎。

規律運動 不熬夜

有沒有發現熬夜時特別容易口乾舌燥、火氣大呢?沒錯,這就是身體在抗議的聲音。長期熬夜不僅會讓臉色蠟黃暗沈,也容易讓肌膚油脂分泌不正常,進而冒出粉刺及痘痘,甚至可能因為生理失衡,造成肌膚變得敏感、容易泛紅。所以如果想要在換季時維持肌膚的穩定,一定要盡量避免熬夜!

除此之外,日常就應該養成適度規律運動的習慣,不僅可以訓練心肺功能、提高體內含氧量,還能促進新陳代謝排出體內的老廢物,進而達到預防肌膚乾燥、搔癢及脫皮等不適的效果。而且運動過後妳會發現,肌膚不僅變得紅潤有氣色,甚至肌膚彈性變得更好毛孔也變小了!

留意室內濕度 避免自然風乾

台灣的冬天不像歐美國家這麼乾燥,但由於有些人家裡會習慣開暖氣,容易讓室內濕度下降,這時肌膚就可能會產生乾癢、脫皮等不適狀況。一般來說,會建議室內的空氣濕度保持在 50% 以上,如果覺得過於乾燥,可以使用加濕器或是掛上濕潤的毛巾來提高空氣中的濕度。

另外值得留意的是,洗完臉之後要記得馬上用乾淨毛巾或紙巾按乾臉上的水分,避免自然風乾。由於洗完臉之後臉上殘留的水在蒸發時,會一併帶走角質層中的水分,讓肌膚變得乾燥,所以一定要特別留意。

洗完臉之後臉上殘留的水在蒸發時,會一併帶走角質層中的水分,讓肌膚變得更乾燥,所以記得洗臉後要馬上用乾淨毛巾或紙巾按乾臉上的水分。

避免熱水洗臉

日常洗臉的水溫應該要維持在 37 度左右,進入秋冬氣溫變低,很多人會改用較熱的水洗臉,然而使用熱水洗臉時會同時帶走原先能保護肌膚的油脂,角質層內的水分缺乏油脂覆蓋後會變得更容易蒸發,所以皮膚就會變得更乾

加強肌膚保濕

保養品的選擇

換季時期因為皮膚比較脆弱敏感,建議選擇低刺激、成分較單純、主打保濕的保養品。另外,即使是秋冬紫外線依然無所不在,所以出門時也要做好防曬,換肌膚況較不穩定,建議使用物理性的防曬措施,例如戴帽子、太陽眼鏡等;如果真的需要塗抹防曬,則建議選擇中低係數的防曬產品(物理性防曬乳更佳),盡可能降低肌膚的負擔。

換季時期因為皮膚比較脆弱敏感,建議選擇低刺激、成分較單純、主打保濕的保養品。同時也不能輕忽了防曬,建議使用物理性的防曬措施為主,或中低係數的防曬乳。

先補水 再鎖水

肌膚保濕的秘訣就是要「先補水,再鎖水」,先透過化妝水、保濕噴霧等液態的保養品補充角質層內的水分,再使用含有油脂的乳液或保養油來鎖住水分避免流失。提醒大家留意,如果是在上妝時使用保濕噴霧,記得要將臉上多餘的水分按乾,否則蒸發後會覺得臉反而變得更乾更緊繃 。

|延伸閱讀|綠藤生機保養油「奇蹟辣木油」使用心得分享

肌膚保濕的秘訣「先補水,再鎖水」,先透過液態的保養品補充角質層內的水分,再使用含有油脂的乳液或保養油來鎖住水分避免流失。

搭配使用保濕面膜、凍膜

換季時期洗完臉後,可以使用成分較單純的面膜及凍膜針對肌膚做更強力的補水及鎖水。敷片狀面膜時,要注意停留在臉上的時間不要超過建議時數,不要等面膜都乾了才拿下來,避免帶走更多角質層內原有的水分。如果屬於乾性膚質的人,使用凍膜及乳霜類產品時可以稍微塗抹的厚一些,趁著夜間睡覺時修復肌膚,避免因乾燥產生的乾癢及脫皮。

面膜的停留在臉上的時間不要超過建議時數,不要等都乾了才拿下來,避免帶走更多角質層內原有的水分。

由於面膜本身的成分比較複雜,所以如果是肌膚比較敏感的人則不一定需要使用,做好上述的保濕步驟(補水+鎖水)其實就很足夠了。

油性肌可以局部使用保濕產品

部分油性膚質的人在換季時會出現出油和脫皮同時發生的狀況,這時候建議可以局部使用玻尿酸原液或是含有神經醯胺保養品,加強肌膚保濕以穩定膚況。特別要留意,油性肌膚的人容易因為出油產生粉刺及痘痘,所以要選擇成份單純且不含油的保養品,才不會保濕不成反而造成痘痘惡化。

|延伸閱讀|保濕成分神經醯胺」有副作用嗎?功效及相關保養品介紹

結論

台灣的季節變化不如高緯度國家來得劇烈,然而秋冬及春夏換季時還是常常出現惱人的肌膚問題。大家都知道保濕是關鍵,除了勤勞擦保養品,希望透過這篇文章可以讓大家檢視一下生活周遭的其他地方,做個全方位的保濕高手!

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