正值換季時期，為了維持膚況穩定，做好「保濕」是一件非常重要的事情。缺少水分的肌膚不只會乾燥脫皮、也會變得容易敏感，除了使用保濕保養品之外，生活中也有很多值得留意的地方，以下 5 個肌膚保濕重點，趕快來檢查一下妳是否有做到吧！
攝取充足水分
人體內的水分含量約佔了 50-70%，體內缺水不僅會影響生理機能，也和不少慢性疾病息息相關，所以「每天攝取充足水分」就成了非常重要的事情。攝取足夠水分不僅可以加速人體的新陳代謝，把體內多餘的廢物毒素通通排出體外，還能讓肌膚角質層保持在潤澤有彈性的狀態。
一天要喝多少水
日常的飲食中含有水分，在台灣大家也很習慣飯後來杯手搖飲料，所以如果是單就「喝白開水」而言，一般會建議男性至少一天要飲用2000毫升的白開水，女性則一天至少要1500毫升。但如果當天有運動或出汗量較高時，則應該適時增加飲水量。
這邊有一個簡單的公式提供給大家參考：
體重(KG) X 30= 每人每天白開水的攝取量(毫升)
例如：體重50公斤的女性一天至少建議攝取 50 X 30 = 1500毫升的「白開水」；體重70公斤的男性一天則建議攝取 70 X 30 = 2100毫升的「白開水」。
口渴是身體的警訊 不要感到渴了才喝水
值得注意的是，應該要定時適當補充水分，不要覺得沒口渴就不喝水。由於人體每天即使沒有流汗也會流失約佔體重 10% 左右的水分，所以一旦沒有攝取足量的水分，不僅肌膚會變得乾燥、黯淡無光，甚至會出現昏昏欲睡、口乾舌燥等輕微脫水狀況，不可不慎。
規律運動 不熬夜
有沒有發現熬夜時特別容易口乾舌燥、火氣大呢？沒錯，這就是身體在抗議的聲音。長期熬夜不僅會讓臉色蠟黃暗沈，也容易讓肌膚油脂分泌不正常，進而冒出粉刺及痘痘，甚至可能因為生理失衡，造成肌膚變得敏感、容易泛紅。所以如果想要在換季時維持肌膚的穩定，一定要盡量避免熬夜！
除此之外，日常就應該養成適度規律運動的習慣，不僅可以訓練心肺功能、提高體內含氧量，還能促進新陳代謝排出體內的老廢物，進而達到預防肌膚乾燥、搔癢及脫皮等不適的效果。而且運動過後妳會發現，肌膚不僅變得紅潤有氣色，甚至肌膚彈性變得更好、毛孔也變小了！
留意室內濕度 避免自然風乾
台灣的冬天不像歐美國家這麼乾燥，但由於有些人家裡會習慣開暖氣，容易讓室內濕度下降，這時肌膚就可能會產生乾癢、脫皮等不適狀況。一般來說，會建議室內的空氣濕度保持在 50% 以上，如果覺得過於乾燥，可以使用加濕器或是掛上濕潤的毛巾來提高空氣中的濕度。
另外值得留意的是，洗完臉之後要記得馬上用乾淨毛巾或紙巾按乾臉上的水分，避免自然風乾。由於洗完臉之後臉上殘留的水在蒸發時，會一併帶走角質層中的水分，讓肌膚變得乾燥，所以一定要特別留意。
避免熱水洗臉
日常洗臉的水溫應該要維持在 37 度左右，進入秋冬氣溫變低，很多人會改用較熱的水洗臉，然而使用熱水洗臉時會同時帶走原先能保護肌膚的油脂，角質層內的水分缺乏油脂覆蓋後會變得更容易蒸發，所以皮膚就會變得更乾。
加強肌膚保濕
保養品的選擇
換季時期因為皮膚比較脆弱敏感，建議選擇低刺激、成分較單純、主打保濕的保養品。另外，即使是秋冬紫外線依然無所不在，所以出門時也要做好防曬，換肌膚況較不穩定，建議使用物理性的防曬措施，例如戴帽子、太陽眼鏡等；如果真的需要塗抹防曬，則建議選擇中低係數的防曬產品（物理性防曬乳更佳），盡可能降低肌膚的負擔。
先補水 再鎖水
肌膚保濕的秘訣就是要「先補水，再鎖水」，先透過化妝水、保濕噴霧等液態的保養品補充角質層內的水分，再使用含有油脂的乳液或保養油來鎖住水分避免流失。提醒大家留意，如果是在上妝時使用保濕噴霧，記得要將臉上多餘的水分按乾，否則蒸發後會覺得臉反而變得更乾更緊繃 。
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搭配使用保濕面膜、凍膜
換季時期洗完臉後，可以使用成分較單純的面膜及凍膜，針對肌膚做更強力的補水及鎖水。敷片狀面膜時，要注意停留在臉上的時間不要超過建議時數，不要等面膜都乾了才拿下來，避免帶走更多角質層內原有的水分。如果屬於乾性膚質的人，使用凍膜及乳霜類產品時可以稍微塗抹的厚一些，趁著夜間睡覺時修復肌膚，避免因乾燥產生的乾癢及脫皮。
由於面膜本身的成分比較複雜，所以如果是肌膚比較敏感的人則不一定需要使用，做好上述的保濕步驟（補水＋鎖水）其實就很足夠了。
油性肌可以局部使用保濕產品
部分油性膚質的人在換季時會出現出油和脫皮同時發生的狀況，這時候建議可以局部使用玻尿酸原液或是含有神經醯胺保養品，加強肌膚保濕以穩定膚況。特別要留意，油性肌膚的人容易因為出油產生粉刺及痘痘，所以要選擇成份單純且不含油的保養品，才不會保濕不成反而造成痘痘惡化。
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結論
台灣的季節變化不如高緯度國家來得劇烈，然而秋冬及春夏換季時還是常常出現惱人的肌膚問題。大家都知道保濕是關鍵，除了勤勞擦保養品，希望透過這篇文章可以讓大家檢視一下生活周遭的其他地方，做個全方位的保濕高手！
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