口服Q10就能抗老回春?別忘了它可能有這些副作用 | 找Cha研究室

口服Q10就能抗老回春?別忘了它可能有這些副作用

走進藥妝店會發現無論是保健食品或保養品架上,最顯眼的位置常擺著標了Q10字樣的各式商品。拿起商品一瞧,會發現它標榜了凍齡回春抗皺等令人心動的功效。究竟Q10是什麼成分,如果攝取過多會有副作用嗎?今天就由找Cha研究室為妳揭開抗老神器Q10的神秘面紗。

Q10是什麼?

輔酶Q10(Coenzyme Q10,又可稱CoQ10)是結構類似於維生素K的苯醌類化合物,主要擔任身體細胞中粒線體電子傳遞鏈的仲介,並參與了三磷酸腺苷(ATP)的合成女孩們在生物課應該都學過,ATP提供了細胞運作以及肌肉收縮的能量,更是全身的力量來源。打個較易懂的比方,要生火時光準備大量木柴無法自行燃燒,而Q10扮演了點燃木柴的火種角色,使體內能量能源源不絕地被產出。

每個人的身體都有自行合成Q10的能力,尤其在20歲左右體內含量將達高峰,但隨後就會漸漸下降,到了40歲後只會剩下年輕時的約7成左右。所以上了一定年紀發現體力不如前、代謝力變差,其實都和身體的Q10減少有所關連。

另外,人體中的Q10分為兩種不同形式,包括還原形Q10(ubiquinol)氧化形Q10(ubiquinone),當中又以還原形Q10佔高達9成以上。

雖然兩者都被身體有效吸收,但根據研究指出,口服還原形Q10的利用率,略高於氧化型Q10,而市售產品中前者的價位也會比後者更高。

Q10的其他功效

強效抗氧化

國外有研究證實,Q10是一種非常強力的脂溶性抗氧化劑,可防止因為代謝所產生的自由基對肌膚造成傷害,亦可防止蛋白質、脂質和DNA氧化,達到延緩肌膚細胞衰老劣化的效果。

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減少紫外線的危害

當高能量的紫外線照射進肌膚,將導致細胞快速氧化而受損,Q10則可在此時取代細胞被氧化,將紫外線所帶來的傷害降到最低。

維持肌膚緊緻

Q10亦有幫助皮膚生成膠原蛋白的效果,膠原蛋白是肌膚彈力與飽滿的來源,有了足夠的Q10才能使膠原蛋白更快速被合成,填滿細胞縫隙並打造緊緻紮實的肌膚。

減少疲勞加強代謝

回到Q10最基本的功用在於促進細胞合成能源,故當細胞可持續供應大量能量時,人體自然也比較不容易感到疲憊無力,甚至也有部分研究指出Q10高度的產能機制可提升全身代謝力,提升減肥的效率,幫助燃脂瘦身。

增加身體免疫力

Q10同時也具有活化免疫系統的能力,讓身體能夠不輕易就被病毒擊倒,就像是幫體內自行生成了疫苗一樣。尤其現在是在流行病感染擴大期間,唯有提升自己的免疫力才是免於被傳染最重要的方式。

過量Q10可能引發之副作用

根據衛生福利部制所發表,一般成人一日的口服Q10量應小於30毫克,如果超過則可能會有下列副作用產生。

失眠

如果在睡前三小時內有大量服用Q10,會因為其刺激細胞大量產能的效果,而使身體難以進入安眠狀態。

胃痛及噁心

大量服用高濃度Q10時將使腸胃來不及消化吸收,導致消化不良所引發的腹痛與噁心等症狀。

肌膚敏感性皮疹、光敏感

當服用者的免疫系統本身比較敏感時,容易誤認瞬間大量進入血液的Q10成分為外敵,啟動免疫機制而使皮下血管膨脹,肌膚表皮看起來便會紅腫且浮出;也有人是會因此對日光產生過敏反應,產生發癢、腫痛等症狀。

這些人服用前請先與醫師洽談

正在接受癌症化療者

特別是有服用烷基化劑(Alkylating agents)的病患,Q10有可能會使藥物效果變差。

低血壓或正在服降血壓藥者

Q10因為可舒張血管降低血壓,故低血壓患者,或正在進行降血壓治療者,服用Q10後會有引發血壓過低的風險。

正在使用抗凝血藥者

Q10可促進身體凝血機能,如果已經有在接受抗凝血藥治療,Q10效果將會與其相衝,降低其療效。

Q10怎麼挑

挑選天然萃取的Q10

雖然現在科技已發達到可以化學大量合成Q10,但其結構和人體自行製造的Q10仍不大一致,利用效果也較有限。即便價格可能較高,還是建議挑選標榜天然萃取的Q10產品吃起來也更安心。

膠囊優於錠劑

一般來說錠劑為了凝固成型,會加入更多不必要的化學成分;反之膠囊只有成分單純的糖衣,減少身體分解化學物質的負擔。

小包裝優於大罐裝

雖然小包裝價錢會比大罐裝來得貴,但大罐裝每次開關都會有外部空氣流入罐內,長期下來容易使裡面Q10口服劑受潮、變質,影響服用效果。

是否添加複合營養素

光是純Q10效果總有限,可以的話選擇有搭配其他抗氧化物質的商品,如維生素C、E,或膠原蛋白,與Q10效果相乘,凍齡也更有感。

另外,建議一天分兩次口服Q10,分別是早餐與午餐後半小時以內;若想提升吸收效率,可在餐食中加入一些omega3系的好油,還能順便降低體內壞膽固醇比例。

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總結

這次介紹了近年來火紅的美容成分Q10,包括它可發揮的成效以及應注意的副作用,以及挑選時需注意的諸多事項,不曉得有沒有幫助女孩們更了解這個令人心動的成分了呢?目前市面上主打Q10的產品價位仍偏高,提醒大家在下手前還是先多加思考與比較,才能更容易找到對自己煩惱有效的商品喔。

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